Når du svømmer, bruker du hele kroppen - bokstavelig talt. Både bein, armer og kjernen er i bevegelse, og dermed trener du mange forskjellige muskelgrupper - bare ved å svømme.
Svømming styrker også kondisjon og ledd
I tillegg til at svømming er svært bra for musklene og styrker dem betraktelig, kan svømming også være ganske anstrengende - og dermed forbedrer det kondisjonen din. Bare det å svømme fram og tilbake i over 10 minutter kan virkelig få pusten opp. Som en liten bonus er svømming også svært bra for leddene, da de nesten ikke belastes i det vektløse vannet.
➥Ønsker du å styrke og forbedre svømmingen din, samt styrke musklene dine enda mer effektivt? Da er det beste tipset å bruke svømmeutstyr! Se våre +200 rabatterte produkter her.
Crawl trener spesielt armer, bryst, magemuskler, hofter og lår
Du har sikkert prøvd å svømme crawl før, og funnet ut at det raskt blir ganske anstrengende. Det er blant annet fordi du aldri virkelig tar pauser i crawl, både bein og armer er i bevegelse samtidig, også har du hodet under vann. Dette er tre faktorer som både øker kondisjonen din og muskeltreningen din. Derfor er crawl spesielt bra hvis du ønsker å styrke armer, hofter, lår, bryst og magemuskler.
Brystsvømming trener spesielt indre og ytre lår, overarmer samt øvre del av brystet
Du kjenner det sikkert når du svømmer brystsvømming fram og tilbake i svømmehallen. Når du sparker ut med beina, merkes det spesielt i de indre lårene, og når du trekker på vannet med armene, går det rett i overarmene. Men husk: Heller store og kraftfulle arm-/beintak, hvor du virkelig presser mot vannet, enn små og raske tak - det vil øke muskelstyrken din betydelig!
Butterfly trener magemuskler, setemuskler, rygg og skuldre
Når det gjelder trening av muskelgrupper, er butterfly uten tvil den mest effektive (men også den hardeste). Ikke bare er butterfly krevende for kondisjonen, musklene blir virkelig også satt på prøve. Spesielt magemuskler, setemuskler, rygg og skuldre blir utfordret, slik at du med butterfly kan styrke disse muskelgruppene svært mye.
Ryggcrawl trener lår, armer, hofter og rygg
Ønsker du å styrke spesielt beina, bør du svømme ryggcrawl. For det er virkelig krevende å holde kroppen oppe i overflaten, og her spiller spesielt beina en stor rolle.
➥Ønsker du å styrke og forbedre svømmingen din, samt styrke musklene dine enda mer effektivt? Da er det beste tipset å bruke svømmeutstyr! Se våre +200 rabatterte produkter her.